インナーケア 産後に必要な栄養素と控えるものは？
出産後に食べたほうがいいものと控えたほうがいいものについて、母体の回復と母乳育児のサポートを念頭に置くことが大切です。どんなものを食べた方がいいのか、何を控えるべきなのか具体的にまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください。産後は、出産で消...
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インナーケア 妊娠中に食べていいもの、ダメなもの
妊娠中の食事は、赤ちゃんと母体の健康を守るために非常に重要です。妊娠中に食べてよいものと控えるべきものを解説付きでまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください。妊娠中に食べてよいものたんぱく質を含む食品妊娠中は、栄養バランスを意識し、必要な...
インナーケア 妊娠中に必要な栄養素とは
妊娠中は、ママ自身と赤ちゃんの健康を支えるために特定の栄養素を意識的に摂取することが大切です。妊娠中に特に重要な栄養素とはなにか、そしてその役割や推奨量、不足した場合などの要点をまとめてみました。また、含まれる食品の例をご紹介しますので、ぜ...
インナーケア 秋のインナーケア
11月後半になり、一気に寒くなりましたね。寒暖差が激しい秋は、乾燥や季節の変化による肌トラブルを防ぐために、内側からのケア（インナーケア）が特に重要です。以下のポイントを参考に、秋に適したインナーケアを取り入れましょう。保湿をサポートする栄...
インナーケア 5月と6月は不調になりやすい？
5月・6月は、環境の変化や梅雨などが影響し、心身ともにストレスを感じてしまいやすい時期。主に、5月に起こる不調はストレス、6月の不調は低気圧で起こる自律神経の乱れによるものと言われ、それぞれ5月病、6月病という俗称で呼ばれています。5月病と...
インナーケア その不調、実は〇〇不足かも？
女性特有の不調って様々ありますよね。月経痛や月経前症候群、貧血、気圧頭痛など…女性ホルモンの乱れから、1か月で2週間ほどしか元気な時がないと言われているほど女性の体はデリケートにできています。私も月経2週間前から全身のダルさ、眠気、イライラ...