あなたの目のクマのタイプは？

目の下のクマには主に 青クマ・茶クマ・黒クマ・赤クマの4種類があり、それぞれ原因と改善方法が異なります。

青クマ（血行不良が原因）

青クマの特徴

色の特徴

• 青紫・青黒っぽい 色をしている
• 血行不良が原因 で、血液が滞ることで青く見える

見分け方

• 皮膚を引っ張ると薄くなる or 消える（血流の流れが変わるため）
• 目の下を温めると改善しやすい
• 寝不足や疲れがたまると悪化する

主な原因

• 血行不良（冷え、睡眠不足、ストレス）
• 眼精疲労（スマホ・PCの使いすぎ）
• 貧血や栄養不足（鉄分不足、ビタミン不足）
• 皮膚が薄い（血管が透けて見える）

改善方法

血行を良くする

• ツボ押し（目頭の「晴明」、こめかみの「太陽」）
• 温める（蒸しタオル、ホットアイマスク）
• マッサージ（目元を優しくマッサージ）

生活習慣の改善

• 睡眠をしっかりとる（7時間以上）
• 鉄分・ビタミンEを摂る（レバー、ナッツ、ほうれん草）
• 目元を温める（蒸しタオル・ホットアイマスク）
• 目を休める（PC・スマホの長時間使用を避ける）

スキンケア

• 目元用クリームで保湿＆血行促進成分（ビタミンK、カフェイン）を使う

茶クマ（色素沈着が原因）

茶クマの特徴

色の特徴

• 茶色・黄土色っぽい 色をしている
• 色素沈着が原因 でできる

見分け方

• 皮膚を引っ張っても色が変わらない
• 摩擦や紫外線で悪化しやすい
• メイクである程度カバーできる
• こすったり、紫外線ダメージで悪化

主な原因

• 目のこすりすぎ（クレンジング時の摩擦、花粉症やアレルギーで目をこする）
• 紫外線ダメージ（メラニンが蓄積）
• 肌のターンオーバーの乱れ（古い角質が残る）
• クレンジングやスキンケアの刺激（強くこすることで色素沈着が進む）

改善方法

美白ケア

• ビタミンC配合の美白美容液を使う（APPS、トラネキサム酸など）
• 紫外線対策を徹底する（SPF30以上の日焼け止め + サングラス）

摩擦を減らす

• クレンジングはこすらず優しく、タオルでゴシゴシ拭かない
• メイク落としはミルクタイプやジェルタイプを選ぶ
• 目をこすらない（アレルギー対策も大切）

ターンオーバー促進

• ピーリングでターンオーバーを促進（AHA配合の洗顔を週1〜2回）
• レチノールやナイアシンアミドで肌の生まれ変わりを促す

黒クマ（たるみ・影が原因）

黒クマの特徴

色の特徴

• 黒っぽく見える or 影のように見える
• 目の下のたるみや凹み、加齢が原因で影ができる

見分け方

• 皮膚を引っ張るとクマが薄くなる or 消える（たるみの影が変化するため）
• 明るい場所より暗い場所で目立ちやすい
• 上を向くとクマが薄く見えることがある

主な原因

• 加齢による皮膚のたるみ（コラーゲンの減少）
• 目の下の脂肪の凹み（眼窩脂肪の減少や突出）
• 骨格の影響（目の下がくぼみやすい顔立ち）
• 急激なダイエット（脂肪が減りすぎると影ができやすい）

改善方法

スキンケアでハリを出す

• アイクリーム（レチノール、ペプチド配合）でコラーゲンを増やす
• 保湿を徹底する（セラミド、ヒアルロン酸）

顔の筋肉を鍛える

• 眼輪筋トレーニング（目をぎゅっと閉じてパッと開く×10回）
• 舌を上あごにつけて持ち上げる（顔のたるみ改善）

美容医療も選択肢

• ヒアルロン酸注射（目の下の凹みを埋める）
• HIFU（ハイフ）やRF（ラジオ波）でたるみを引き締める
• 脂肪注入や脱脂術（脂肪のバランスを整える）

生活習慣の改善

• コラーゲンを増やす食事を摂る（たんぱく質・ビタミンC・鉄分）
• 急激なダイエットを避ける（脂肪が減りすぎるとたるみやすい）

赤クマ（血管透けタイプ）

赤クマの特徴

色の特徴

• 赤っぽく見える（ピンク～赤紫色）
• 目の下の皮膚を引っ張ると赤みが強くなる

見分け方

• 血管の色が透けて見えることが多い
• 青クマと似ているが、特に目の下がピンクっぽい人は赤クマの可能性が高い
• 目元をこすると悪化しやすい

主な原因

• 皮膚が薄い（血管が透けて見える）
• 血行不良（冷えや疲れによる血流の滞り）
• 目の下の炎症や敏感肌（アレルギーやこすりすぎ）
• 乾燥（皮膚のバリア機能低下）
• 遺伝（生まれつき皮膚が薄い人は赤クマができやすい）

改善方法

血行を良くする

• ホットタオルを目元に当てる（1日1回、1分ほど）
• 軽くマッサージをする（目元を優しく押す程度）
• 適度な運動をする（ストレッチやウォーキング）
• 湯船に浸かる（冷えを防ぐ）

目元の皮膚を厚くするスキンケア

• レチノール配合のアイクリーム（皮膚のハリをUP）
• ビタミンC誘導体（コラーゲン生成を促進）
• セラミドやヒアルロン酸でしっかり保湿

目をこすらない・刺激を避ける

• アイメイクは優しく落とす（ゴシゴシこすらない）
• クレンジングは刺激の少ないものを使う
• 目をかく癖がある人は、アレルギー対策をする

メイクでカバーする（即効対策）

• オレンジ系のコンシーラーを使う（赤みを和らげる）
• ファンデーションは薄づきにして自然にぼかす
• 血色感のあるベースメイクで、赤クマを目立たなくできる

まとめ

クマの種類	色の特徴	主な原因	改善方法
青クマ	青黒い	血行不良	温める・マッサージ・睡眠
茶クマ	茶色い	色素沈着	美白ケア・紫外線対策・摩擦を避ける
黒クマ	影のよう	たるみ	表情筋トレ・ハリケア・美容医療
赤クマ	赤っぽい	血管透け	血行促進・皮膚を厚くするケア

あなたのクマはどのタイプに当てはまりそうですか？

クマのタイプに合ったケアを取り入れることで、改善しやすくなります！
気になる場合は、スキンケアや生活習慣の見直しを試してみてくださいね✨